마그네슘 보충제의 수면 개선 효과는 아직 일관되지 않으며, 7582명이 포함된 9개 연구의 문헌고찰도 확실한 효과를 입증하지 못했습니다. 시트레이트와 옥사이드는 묽은 변이나 복통을 일으킬 수 있고, 다른 제형도 수면 효과가 보장되지는 않습니다. 제품 전체 중량보다 원소 마그네슘 함량을 봐야 하며 미국 성인의 보충제와 의약품 추가 섭취 상한은 하루 350mg입니다. 신장질환이나 병용약이 있으면 먼저 상담하고 일정한 수면 시간과 카페인 조절을 우선해야 합니다.