무릎 통증이 있을 때는 무리한 운동뿐 아니라 오래 움직이지 않아 근력이 약해지는 상황도 피해야 한다는 관리 안내가 나왔습니다. 계단 오르내리기와 깊게 쪼그려 앉기는 관절 부담을 키울 수 있어 통증이 심해지면 활동량과 자세를 조절해야 합니다. 상태가 허용하는 범위의 평지 걷기와 자전거, 수영 같은 저충격 운동으로 근력을 유지하고 체중을 관리하는 방법이 제시됐습니다. 부상 뒤 붓거나 통증이 지속되는 경우에는 운동량을 임의로 늘리기보다 원인을 평가받는 것이 우선입니다.