뼈 건강 해설은 근력 및 저항 운동과 체중을 싣는 활동에 균형 훈련을 함께 구성하도록 안내한다. 아령과 탄력 밴드, 자신의 체중을 이용한 운동은 근육과 뼈에 자극을 주며 균형 훈련은 낙상 위험 관리에 도움이 된다. 수영과 자전거의 다른 건강 이점과 별개로 골밀도 자극은 상대적으로 제한적이다. 골다공증이나 골절 위험이 높은 사람은 강한 충격과 과도한 척추 굽힘 및 비틀림을 피하도록 종류와 강도를 의료진과 조정해야 한다. 모든 고령자에게 달리기나 특정 종목을 일괄 금지하는 의미는 아니다.