평균 22세 청년 372명을 14일간 관찰한 연구에서 밝고 덥거나 시끄럽다고 느낀 날은 수면의 질이 낮았다. 손목 센서에서도 일부 지표 차이가 나타났지만 전체 수면시간과는 뚜렷한 관련이 없었고, 환경을 바꿔 효과를 입증한 실험도 아니다. 별도 수면 해설은 자정이라는 일률적 기준보다 일정한 취침과 기상, 아침 햇빛, 취침 전 화면 노출 줄이기를 강조한다. 암막과 소음 조절을 개인 상황에 맞춰 적용하며 충분한 시간과 규칙성을 함께 살펴볼 만하다.