Health로 돌아가기
#운동
글 5개
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과도한 저염식은 다한 운동과 이뇨제 복용 때 저나트륨혈증을 키웁니다
일반적인 저염 권고와 별개로 땀, 수분 섭취, 약물과 식사량을 함께 보고 급격한 제한을 피해야 합니다.
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하루 걸음이 적어도 활발한 보행은 낮은 사망 위험과 연관됐습니다
걸음 수를 늘리기 어렵다면 일상의 일부 구간부터 조금 빠르게 걷는 방법이 현실적입니다
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오래 앉을 때 다리 움직임이 혈류 저하를 줄였습니다
장시간 좌식 업무에서는 발을 지지하고 5분마다 1분 정도 다리를 움직이는 방법을 적용할 수 있습니다.
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무릎이 불편한 사람도 상태를 확인하며 천천히 달릴 수 있습니다
관절염 등급만 보지 말고 통증과 부종, 안정성, 다음 날 회복 여부를 기준으로 운동량을 조절해야 합니다.
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스마트워치 운동 열량 오차가 체지방률과 함께 커졌습니다
운동 열량은 식사량을 맞추는 절대값보다 같은 기기에서 활동 추세를 비교하는 참고값으로 써야 합니다.