나이가 들며 키가 줄어드는 데는 디스크 변화, 근력과 자세뿐 아니라 골다공증과 압박골절도 영향을 준다. 전문가 조언은 턱 당기기, 가벼운 밴드 로우와 가슴 스트레칭 등으로 목과 어깨, 등 상부를 함께 움직이고 한 자세를 오래 유지하지 말라는 것이다. 통증 없는 범위에서 짧게 꾸준히 하되 어깨가 아프면 범위를 줄이고 골다공증이나 골절 이력이 있으면 등 펴기 운동을 먼저 상담한다. 갑작스러운 등 통증이나 뚜렷한 키 감소를 단순 노화로 넘기지 않는 것이 중요하다.