운동 | 헬스
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최신 글
RSS대사 건강 운동, 종류보다 지속 가능한 움직임부터
걷기와 근력운동을 조합하되 특정 동작 하나가 혈당 관리를 보장하지는 않습니다.
운동을 쉬더라도 활동과 단백질은 유지
적은 운동으로 근육을 유지한 젊은 성인의 결과를 고령층에 그대로 적용하면 안 됩니다.
노년 자세 관리, 짧은 등 운동과 급격한 키 변화 구분
운동은 움직임을 돕지만 줄어든 키를 되돌리는 치료나 골절 평가를 대신하지 않습니다.
중년 심혈관 예방 조언, 급격한 감량보다 생활습관 강조
연령만으로 과도한 검사나 식단 제한을 늘리기보다 위험 요인에 맞춘 지속적인 관리가 중요하다.
카본 러닝화 7종 시험, 추진력 외 성능은 제품별 차이
반발력이 높아도 부상 예방이 보장되지는 않으므로 발 모양과 숙련도에 맞춰 직접 신어보고 선택하세요.
과도한 저염식은 다한 운동과 이뇨제 복용 때 저나트륨혈증을 키웁니다
일반적인 저염 권고와 별개로 땀, 수분 섭취, 약물과 식사량을 함께 보고 급격한 제한을 피해야 합니다.
하루 걸음이 적어도 활발한 보행은 낮은 사망 위험과 연관됐습니다
걸음 수를 늘리기 어렵다면 일상의 일부 구간부터 조금 빠르게 걷는 방법이 현실적입니다
오래 앉을 때 다리 움직임이 혈류 저하를 줄였습니다
장시간 좌식 업무에서는 발을 지지하고 5분마다 1분 정도 다리를 움직이는 방법을 적용할 수 있습니다.
무릎이 불편한 사람도 상태를 확인하며 천천히 달릴 수 있습니다
관절염 등급만 보지 말고 통증과 부종, 안정성, 다음 날 회복 여부를 기준으로 운동량을 조절해야 합니다.
스마트워치 운동 열량 오차가 체지방률과 함께 커졌습니다
운동 열량은 식사량을 맞추는 절대값보다 같은 기기에서 활동 추세를 비교하는 참고값으로 써야 합니다.