대사 건강 운동 해설은 근육의 포도당 사용과 인슐린 반응을 개선하는 데 규칙적인 활동이 중요하다고 설명한다. 걷기와 수영 같은 유산소 운동에 몸 상태에 맞는 저항 운동을 더하고, 오래 앉아 있을 때는 식후 잠깐 걷는 등 움직임을 나누는 방식이 제시됐다. 고강도 인터벌 연구의 평균 효과를 버피 한 동작의 확정 효과로 받아들여서는 안 된다. 원문도 스쿼트와 인슐린 저항성의 직접 연구는 제한적이라고 밝혀, 운동 종류를 서열화하기보다 지속 가능성과 강도를 함께 고려해야 한다.