혈압 관리용 아침 식사로 무가당 오트밀과 플레인 요구르트, 통곡물 빵에 저염 땅콩버터와 바나나를 곁들이는 구성이 소개됐다. 식이섬유와 칼륨을 늘리면서 가공육이나 짠 소스, 첨가당이 많은 제품을 줄이는 방향이다. 요구르트나 아보카도 섭취와 심혈관 건강의 관련성을 보고한 관찰 자료도 인용됐지만 특정 메뉴가 혈압을 즉시 낮춘다는 임상적 보장은 아니다. 한 끼에 유행 식품을 추가하는 것보다 평소 식사의 나트륨과 전체 구성을 꾸준히 조절하는 접근으로 읽는 편이 적절하다.