수면 전문가들은 발을 적당히 따뜻하게 하면 말초 혈관이 확장돼 몸속 열을 내보내고 잠들기 좋은 체온 변화에 도움이 될 수 있다고 설명했다. 일부 소규모 연구에서 수면 지표가 개선됐지만 효과를 모든 사람에게 일반화하기 어렵다. 잠잘 때는 발목을 조이지 않고 통기성이 좋은 깨끗한 양말을 고르는 것이 핵심이다. 땀으로 축축해지거나 압박이 생기면 피하고, 당뇨병이나 감각 저하가 있다면 마찰과 피부 상태를 더 주의해야 한다.