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#운동과영양
글 6개
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GLP-1 중단 후 지원 연구, 4개월 체중 재증가 폭 감소
39명 모두를 장기적으로 검증한 결론은 아니며 약을 끊으면 살이 안 찐다는 의미로 읽어서는 안 된다.
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그릭요거트 선택, 꾸덕한 질감보다 단백질과 당류 확인
첨가물 유무만으로 좋고 나쁨을 나누지 말고 같은 중량의 영양성분과 실제 섭취량을 비교해야 한다.
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고령층 가면고혈압 연구, 가정 혈압과 낙상 연관 제시
진료실 수치만으로 판단하지 말고 집에서 기록하되 관찰 결과를 약물 변경의 근거로 삼지는 않아야 한다.
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중년의 가늘어진 팔다리, 체중보다 근력과 기능 함께 확인
나이에 따른 평균 변화는 개인 진단이 아니며 계단과 의자 동작이 어려워지는지도 살펴야 한다.
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운동 뒤 근육통, 근육 성장과 운동 효과의 필수 지표 아냐
통증을 일부러 늘리기보다 근력과 근육량의 장기 변화 및 회복 상태를 기준으로 삼아야 한다.
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여성 근력운동, 유산소와 함께 근육과 일상 기능 유지
체중 감량만 보지 말고 주 2회부터 자세와 회복을 고려해 주요 근육을 꾸준히 사용해야 한다.